如果你在状态良好，保持理智的情况下，挽回的效果会更好。而在非理智的状态是非常影响挽回进度的。因此，挽回的心态在挽回过程中起到了举足轻重的作用，那挽回心态建设怎么调整呢？下面就为大家解析挽回女朋友要怎么做好心态建设？
一、挽回切忌情绪化
情绪化意味着主观判断性太强，由于行为和状态在不理智的情况下太容易出计划外的状况，就成了挽回过程的大忌。
我们既然想很早女朋友复合，就不能把自己放在舔狗的位置上，复合也要让女朋友想办法表示‘她有意愿主动想和你复合’，而不是‘你追的紧，她勉为其难’。最后关系失衡的复合，不是成功的复合。
二、学会情绪调节和自我克制
1、不要太在意女朋友的情绪表现，专注结果导向
在挽回女朋友的过程中，她敷衍、拉黑、删除你都是常态。不用着急，这些不过是反应她现在的情绪而已，所以不用太过被对方的情绪影响，记住，这些都是‘一时’的。挽回是个过程，我们要的是结果。
因此，在整个挽回过程中，我们要看重的是她行为背后的动机和现在生活状态，这些都是用来分析我们下一步的对策的，而不用过分受这些影响。
2、重塑自身的一些价值观念
挽回成功的前提是要打造好自己，如果发生在我们自己身上真的有些做的不好不对，伤害了女朋友的地方，那么要反思，该改的一定要改；
同时，在新鲜感的挖掘和二次吸引的吸引力的部分，我们能做的该提高的价值一定要提升。当你拉回了自己偏移的想法和价值观，改变了那些感情里犯的错误，树立了合适你俩的相处思维。同时你自身有很自爱自信，那么女朋友的注意力会回归到你的身上。
3、利用好周围人的关系和心理自查疗愈的方法
首先，借助社交。
你实在不开心又不想一个人的时候就找朋友聊天陪伴，或和朋友一起出去玩，散心转移注意力。如果家人可以尊重你的想法而不会打击你的话，其实和家人交流是首选。
至于专业一些的方式还是要借助情感咨询和心理咨询的专业人士。因为你现在不是仅仅想要发泄情绪和平复心态。平复心态的目的是为了挽回，那么只要挽回目的达成了，那么心病自然就能好。
所以，阶段性的心态调整可以找专业人士咨询。包括情感，抑郁，焦虑等，也包括如何针对你这种情况进行挽回。
其次，借助兴趣和工作。
可以借助你之前想做的事情，比如花点时间在兴趣爱好上，报个班等多认识点人，拓展朋友圈，或专注现阶段的相关晋级考试，相关考证等等，一边提升了自己的价值，另一边是能少一分过度关注在女朋友身上。
适当的拉开心态距离有助于让你再做判断的时候保持独立性，也方便她想试图了解你的时候，知道你是个有自我世界的人（分手后没有因为她而颓废，让她产生挫败感和自我怀疑。她就想知道你在想什么了。）
关于挽回心态建设就为大家介绍到这里了，当你能以一个积极健康的状态出现在女朋友面前时，挽回其实就是顺其自然的事情了。
