问：
我跟我前任分开已经三个月了，但是我还是放不下她。
三个月前她提的分手，我问她原因， 她说我很好，只是她觉得配不上我。
我一下就慌了，所以做出了很多我从没想过自己会做的事，跟朋友出去通宵喝酒，然后给她打电话，发泄情绪，我知道这样不对，但是我真的控制不了我自己。
我朋友看我这么痛苦，跟我说让我要不就先别跟她联系了，说有很多复合攻略说要断联。
但我真的舍不得，我怕我不去骚扰她，她就直接把我拉黑删掉了，这是我没办法接受的事情。
现在已经三个月了，她基本也不怎么回我消息了，我有时候也不敢再发了，但我真的很怕我们就这样结束了，我该怎么办?
答：
这位朋友你好，你知道吗，分手有时候对两个人的感情未必是坏事。
因为你所具备的一些潜能和特质，在感情一帆风顺的情况下可能并不会被你的对方所认知。
但是，如果分手后你做出了很多情绪失控的事，比如你说得通宵喝酒买醉、谩骂发泄，可能会让你的前任形成一种“幸好我跟他分手了”的想法。
因为心理学上有个概念叫做“近因效应”，说白了就是比起较早时期发生的事，最近发生的事给人建立的印象更鲜明，也更大程度地影响一个人的判断和选择。
所以在这个时候，你前任对你的排斥，也是因为她对你的最新印象都是负面的。
就算你之前是特别好，现在在她心中你也可能变成了负面印象，她也由此产生了对你的抵触情绪。
想要消除她对你的负面印象，重建好感，你就需要在潜移默化中，把你想要给她呈现的美好的一面变成“近因”。
你可以回忆一下，你们的分手一定有一个导火索，可能是一件事，也可能是一段时间两个人的状态有问题，只不过是你没有发现。
我们把这段时间比作“谷底”，当你已经身在谷底，怎么走其实都是上升。但后面你的情绪失控，其实是在给自己挖坑。
分手之后保持得体，把情绪化的想法掩藏起来，前任对你的近因认知就会是你很体面。
当她对你最新的印象是正面的、积极的，你留给她原来的负面印象就会相对淡化，这就形成了一个良好的复合基础。
至于你朋友说的断联，我其实之前也再三强调过，这是属于把问题想得太简单了，时间的确是很好的解药。
但是你可千万别指望把消除前任对你的负面印象，这个任务全部交给时间去处理，就算你不嫌慢，它也不可能鬼使神差地使一个已经讨厌你的人转而喜欢你。
时间只能起到一个冷却对方情绪的作用，所以你要做的第一件事就是别再频繁地出现在对方的视野中。有句话说，当你讨厌一个人时，她做什么都错，连咳嗽一声都是错的。
其实说到底，谁也不会逃离一段令自己愉悦舒适的关系，如果她觉得你千般好，也不会想分手。
所以你有你的视角和立场，她也有她的视角和立场，你不从全景视角分析梳理你们的问题，你就永远无法了解她的立场，更不会理解她。
如果这个时候，你表达出你在尝试总结自己的问题的态度，即使你一时半刻仍不能想明白，起码会给前任留下一种这段感情还有抢救的余地的感觉。
尤其是，前任之前对你的印象是你很固执很任性，这时就会发现原来你也有温柔理智的一面。
现在思考一下，你前任认为你是怎样的一个人呢?把她曾对你的评价都写下来，从中挑出那些负面的定义。去做一些与这些评价完全相反的事。
之所以要你这么做，是为了使你的前男友从侧面形成对你的新的印象。因为你跟她“忆苦”，只能让她把淡化掉得不好的记忆重新又变成了“近因”，还不如重新树立新的形象，刷新她对你的认知。
分手不可怕，可怕的是你陷入在这个漩涡中无法自拔。如果你正面临分手，或者想要挽救一段可惜的感情，可以添加，把你的具体情况发私信跟我说说，我来帮你支招。
