身形发胖，对个人的外观形象有损，同时对于身体也会造成不利增生，影响外在形象以及血液循环，内分泌环境受到影响，所以女性朋友不仅要会打扮自己，更让自己保持一个完美的身材，健康才是最关键。
减肥看似简单，实则困难重重，毕竟，并不是所有人都能经受住美食的诱惑，长期暴饮暴食，摄入过多油腻辛辣的食物，会使体内的脂肪含量过度堆积，增加身体肥胖率。
体重突然偏高或者偏瘦在临床上都代表着某项疾病通过体内的健康基础代谢率，向机体发出的求救反应，毕竟
体重是反应和衡量一个人身体健康
以及各项组织细胞正常运行的主要标志性之一。
在大多数女生看来，男生都喜欢高高瘦瘦身材凹凸有致的女生，但是如果一个人真心喜欢你，他看重的绝不是你的身材和颜值，毕竟“始于颜值，陷于才华，忠于人品”。
案例分享：
小张跟女朋友在意半年了，之前在追求女朋友的时候，他还是一个身形苗条的小女生，并且那个时候女朋友的体重只有90斤，那个时候小张看自己女朋友穿什么都觉得好看，并且把她称为自己心目当中的女神。
小张对女朋友可谓是一见钟情，一天三顿饭都给女朋友安排好，并且每天给女朋友发各种关心的信息，早上去给女友送饭，送她上班，中午去给她送午饭，晚上接她下班吃夜宵。
这样的好男友，你是不是也想来一打呢？可随着时间的推移，小张的女朋友却发生了天翻地覆的变化，体重竟然迅速飙升达到130斤，这让她一度自卑起来。
在大多数人的心中，想必对于自己的女朋友是个胖子，都难以接受吧，可小张却并没有嫌弃女友，翻而贴心做出安慰，真是让人感动呀。
在现实生活中，很多女生都希望能拥有”筷子腿、a4腰“，觉得女生一定要瘦一点才好看，但是在男生的眼中审美好像有一点不同，男生眼中究竟女生多重最受欢迎呢？
第一名：110斤的女生
很多女生都觉得110斤是很胖的啦，都说女生体重不能过百，但是很多男生并不认为很瘦的女生好看，像体重110斤的女生，她们是有些微胖的，很多男生却觉得非常可爱，而且很有肉感，更受男生喜欢！
第二名：
120斤的女生，丰腰翘臀，性感迷人，肠胃活跃，代谢水平高能够更好地排出毒素，身体健康很少生病。
然而120，这个数字在女生的心目中肯定是非常胖的啦，这个时候她们肯定会让嚷着去减肥，把自己的身材控制在100斤之内。可是120斤却非常受男生欢迎，如果你120，或许不需要减肥。
第三名：100斤的女生
100斤的女性相对于90斤的女性来说比较有肉感，而且100斤的女性骨骼以及各器官的代谢能力也是较强的，都会为自己补充的物质或者是蛋白质显得格外强大，而这类体质也是非常受人们欢迎的，也会给人带来一种独特的骨感美和性感美。
第四名：90斤的女生
大多数女性都觉得自己越瘦越漂亮，但是在大多数男性的认知中，只有身材有肉感的女生才是 yyds，体重90斤的女生太过于瘦弱，仿佛给人一种弱不禁风的感觉。
这样的女生虽然能够激发男性的保护欲，但是由于自身的肠胃功能比较差，体质也更差一些，对于细菌和病毒的抵抗能力更弱，非常容易受到各种疾病的困扰。
女性身高体重标准表，你达标了吗？
1、上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5:8，符合黄金分割定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量，胸围应为身高的一半。
3、腰围：正常情况下量腰的最细部位，腰围较胸围小20厘米。
4、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下，大腿围较腰围小10厘米。
5、小腿围：在小腿最丰满处，小腿围较大腿围小20厘米。
6、颈围：在颈的中部最细处，颈围与小腿围相等。
7、肩宽：两肩峰之间的距离，肩宽等于胸围的一半减4厘米。
男女该如何减肥？
1、久坐不起
现在很多的上班族，都是长期坐在办公室。长期坐着会导致肚子上出现赘肉，我们可以利用休息的时间，来做做伸展运动，这样有利于防止赘肉的生成。
2、作息不规律
想要减肥，一定不要熬夜，熬夜容易降低机体新陈代谢的能力，也会使脂肪二次堆积增加过劳性肥胖的发生。
长期熬夜还会影响内脏器官自我清洁和排毒的功能，导致大量毒素堆积在体内，无法及时排出，久而久之就会形成恶性循环，增加自身患肥胖症，慢性疾病和代谢性疾病的风险。
3、过度吃零食
零食的制作流程和食品添加剂富含大量的垃圾食品和油脂，热量高、脂肪含量高、碳水含量高、添加剂含量高，过多补充这类物质很容易使人体的细胞产生一定的增胖反应，不利于体内的新陈代谢。
人们减肥的目标是减掉脂肪，即拥有较低的体脂率。建议在一日三餐的量上注意下，早餐一般比较丰盛，午餐吃到八分饱，晚餐吃点粥或者水果沙拉等低卡的食物，但是要保证蛋白质的摄入。
主要的减肥食物有，酸奶，洋葱，红薯，益生菌饮料，酸梅，萝卜，南瓜等。二，多做一些有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，每天坚持一个小时，运动时间越长对减肥越有帮助。
减肥可是一个长期的过程，要有坚定的意志力。如果你没有毅力，许多比较需要坚持的动作，你根本就坚持不下来。
在减肥的过程当中，耐心是很重要的，因为耐心在减肥当中占有很大的地位，有些减肥的动作是很枯燥无味的，比如说一些比较常见的减肥操，其实这些减肥操的作用效果是特别的好的。
